Was ist Longevity?

Longevity ist ein Begriff, der erst in den letzten Jahren immer bekannter und auch in Deutschland immer präsenter wurde. Im Kern geht es darum, möglichst gesund und fit ein hohes Alter zu erreichen. Dabei steht bei Longevity sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit im Fokus. In den letzten Jahrzehnten ist die Lebenserwartung der Menschen in Deutschland erheblich gestiegen. Im Vergleich zum 19. Jahrhundert hat sie sich sogar verdoppelt. Darüber hinaus erreichen auch immer mehr Menschen ein Alter von 100 Jahren oder mehr. Gerade bei ihnen wird gern von Longevity gesprochen.

Gesund im hohen Alter - der Lebensstil ist ausschlaggebend

Die Gene haben sicherlich Einfluss auf die Longevity, aber sie sind nicht allein dafür verantwortlich. Hier spielen weitere Faktoren eine Schlüsselrolle. Dazu gehört in erster Linie die individuelle Lebensweise. Wichtig sind dabei regelmäßige Bewegung und soziale Aktivitäten. Eine Schlüsselfunktion nimmt aber auch pflanzenbasierte Ernährung ein. So kommt hier auch auf eine mäßige Kalorienzufuhr an. Neben dieser braucht es für die Longevity aber auch eine ausreichende Nährstoffzufuhr. Hierzu gehören Vitamine ebenso wie diverse Nährstoffe.

Ungesunde Ernährung häufigste Ursache für schlechtes Allgemeinbefinden

Es gibt viele Faktoren, die sich auf das eigene Wohlbefinden auswirken. Einer der Größten ist allerdings die eigene Ernährung. Durch eine ungesunde Ernährung entsteht die wohl höchste Krankheitslast. Gerade Bewegungsmangel, Rauchen, Bluthochdruck und Übergewicht sind Faktoren, die einen frühen Tod begünstigen. Wer wenig Alkohol konsumiert und sich ausreichend bewegt sowie gesund ernährt, hat also gute Chancen, um tatsächlich lange fit und gesund zu bleiben. Um die Longevity zu erreichen, braucht es aber auch ausreichend Schlaf, sodass sich der Körper möglichst umfassend regenerieren kann. Ebenso sollte andauernder Stress möglichst vermieden werden.